반응형 일정한 루틴으로 고정1 ‘이 시간’에 샤워했더니? 밤 각성 줄어든 진짜 이유 3가지 샤워 시간만 바꿨을 뿐인데 밤 각성이 줄어든 이유“잠이 안 오면 따뜻한 물로 샤워하면 좋다”는 말, 많이 듣습니다. 그런데 진짜 포인트는 ‘샤워를 했냐’가 아니라언제 했냐일 수 있습니다.오늘은 샤워 시간이 수면 깊이와 밤 각성에 영향을 줄 수 있는 이유를‘잠들기 90분 전’ 관점으로 정리해봅니다.✔ 핵심 3줄 요약수면 신호는 ‘체온이 내려가는 흐름’과 연결될 수 있습니다.너무 늦은 샤워는 오히려 각성을 유지시킬 수 있습니다.샤워는 ‘좋다/나쁘다’보다 타이밍이 핵심입니다.샤워 루틴 체크잠들기 직전에 샤워합니다뜨거운 물로 오래 샤워합니다샤워 후 바로 밝은 방에서 스마트폰을 봅니다샤워 시간이 매일 다릅니다샤워 후 ‘더 말똥해진 느낌’이 듭니다3개 이상 해당된다면, 샤워의 ‘효과’가 반대로 나타날 수 있습니다... 2026. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
