반응형 야식1 잠들기 전 간식, 먹어도 되는 음식 vs 피해야 할 음식 잠들기 전 간식, 먹어도 되는 음식 vs 피해야 할 음식늦은 밤, 배가 고플 때가 있습니다.“이 정도는 괜찮겠지.” 그 한 입이 밤을 흔들 수도 있고,오히려 안정시킬 수도 있습니다.문제는 간식 자체가 아니라,종류와 타이밍일 수 있습니다.오늘은 잠들기 전 간식이 수면에 어떤 영향을 줄 수 있는지 정리합니다.✔ 핵심 3줄 요약취침 직전 과한 간식은 수면을 얕게 만들 수 있습니다.소량의 가벼운 간식은 일부 경우 도움이 될 수 있습니다.핵심은 음식의 종류와 양, 그리고 시간입니다.잠들기 전 간식 체크밤 9시 이후 자주 야식을 먹습니다달거나 기름진 음식을 선택합니다배가 고프지 않은데도 습관처럼 먹습니다먹고 바로 눕습니다속이 더부룩한 채로 잠듭니다3개 이상 해당된다면, 간식 패턴을 점검해볼 필요가 있습니다.왜 잠들.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
