반응형 수면을 방해는 습관1 잠들기 전 하면 안 되는 행동 5가지 잠들기 전 수면을 방해하는 행동 5가지침대에 누웠습니다.분명 졸렸습니다.그런데 잠이 갑자기 멀어집니다.뒤척이다가 시계를 봅니다.시간만 더 늦어집니다.이 상황, 이런 경우가 많습니다.특히 잠들기 직전에 하는 행동이 겹치면 더 잘 나타납니다.1. 밤에는 원래 몸이 잠들 준비를 하는 시간입니다이 시간에는몸이 자연스럽게 느려지고체온도 서서히 내려갑니다. 그래서 작은 자극에도잠 흐름이 쉽게 끊깁니다. 특히 잠들기 직전 1시간은수면으로 넘어가는 예민한 구간입니다. 💡 이 시간에는 “덜 하는 것”이 더 중요합니다.2. 휴대폰을 보면 뇌가 다시 깨어나는 이유누워서 화면을 봅니다.짧게 본다고 생각합니다.그런데 뇌는 다르게 반응합니다.빛 자극정보 자극계속되는 스크롤이 세 가지가 겹치면뇌는 이렇게 판단합니다. “아직 잘 .. 2026. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
