반응형 몸을 먼저 꺼야합니다1 잠들기 전 90분, 몸이 먼저 꺼져야 합니다 불 끄는 시간보다 중요한 ‘몸 끄는 시간’불을 끄면 바로 잠이 올 것 같지만,실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 몸은 아직 하루를 끝내지 않았는데,불만 먼저 꺼지는 경우가 있기 때문입니다.그래서 수면에서는 종종 이런 표현을 씁니다.“불 끄는 시간보다 몸 끄는 시간이 먼저다.”오늘은 잠들기 전 몸이 잠 준비를 시작하는 시간에 대해 정리해봅니다.✔ 핵심 3줄 요약수면은 불을 끈다고 바로 시작되지 않습니다.몸은 잠들기 전 약 60~90분 동안 준비 과정을 거칩니다.이 시간을 ‘몸 끄는 시간’으로 쓰면 밤 각성이 줄어들 수 있습니다.잠들기 전 패턴 체크불을 끄기 직전까지 스마트폰을 사용합니다침대에 누워서 하루 일을 정리합니다늦은 시간까지 강한 조명을 사용합니다자기 직전까지 업무나 콘텐츠를 봅니다몸이 긴장된 .. 2026. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
