반응형 건강한 수면을 위해서 습관을 점검해보세요1 “피곤한데 잠 안 오는 이유” 90%가 이 습관 때문입니다 (지금도 하고 있음) 잠을 망치는 너무나 흔한 습관분명 피곤합니다.오늘은 일찍 잘 수 있을 것 같았습니다.그런데 막상 누우면 잠이 안 옵니다. 눈은 감았는데머리는 계속 돌아갑니다.이런 경우가 꽤 많습니다.특히 “오늘은 잘 자야지” 마음먹은 날오히려 더 뒤척이는 경우가 많습니다.자기 전에 ‘폰’을 보는 경우입니다누워서 자연스럽게 손이 갑니다.짧게만 보려다가시간이 훌쩍 지나갑니다.문제는 이 순간입니다. 눈은 침대에 있는데뇌는 계속 깨어 있습니다.화면 빛계속 바뀌는 정보끊이지 않는 자극이게 겹치면서몸은 이렇게 인식합니다. “아직 잘 시간이 아니다” 그래서잠이 늦어지고깊은 잠이 줄어듭니다특히 누워서 보는 경우더 크게 영향을 받습니다. 💡 잠들기 직전 자극은 뇌를 깨웁니다자기 전에 생각을 정리하려는 경우입니다누우면하루 생각이 떠오릅.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
