반응형 카페인 섭취와 수면1 “잠 안 오는 사람 90%가 모르는 사실” 저녁 카페인 마지노선 저녁 카페인, 몇 시 이후부터 끊어야 할까 분명 피곤한데, 밤이 쉽게 깊어지지 않습니다.혹시 오늘 커피를 몇 시에 마셨는지 기억하시나요? 카페인은 졸음을 쫓는 데는 도움이 되지만,늦은 시간에는 수면의 흐름을 흔들 수 있습니다.오늘은 저녁 카페인 마감 시간에 대해 정리합니다.✔ 핵심 3줄 요약카페인은 체내에서 몇 시간 이상 작용할 수 있습니다.늦은 시간 섭취는 수면 시작과 깊이에 영향을 줄 수 있습니다.개인차가 있지만, 취침 6시간 전 이전이 비교적 안정적입니다.카페인 섭취 체크오후 4시 이후 커피를 마십니다저녁 식사 후 디저트 커피를 즐깁니다에너지 음료를 가끔 마십니다카페인 섭취 시간을 기록하지 않습니다카페인에 예민한 편입니다3개 이상 해당된다면, 마감 시간을 조정해볼 필요가 있습니다.왜 저녁 카페인이 .. 2026. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
