반응형 최소 30분 전에 마무리1 자기 전 스트레칭은 수면에 좋을까? 나쁠까? 자기 전 스트레칭이 수면을 방해하는 이유잠 잘 자기 위해 스트레칭을 합니다.몸을 풀어주면 더 쉽게 잠들 것 같기 때문입니다. 그래서 자기 전에 이런 루틴을 만듭니다.스트레칭 10분몸 풀기바로 취침그런데 이상한 일이 생깁니다. 몸은 분명 풀린 것 같은데잠은 오히려 늦어집니다. 누우면 더 또렷해지고,오히려 잠드는 시간이 밀리는 느낌이 들기도 합니다. “스트레칭이 좋은 거 아닌가?”이렇게 생각할 수 있지만, 타이밍과 강도에 따라 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 왜 자기 전 스트레칭이 오히려 잠을 방해하는 경우가 생기는지 흐름을 이해해보겠습니다.1. 몸이 ‘이완’이 아니라 ‘각성’ 상태로 바뀔 수 있습니다스트레칭은 기본적으로 몸을 움직이는 활동입니다.문제는 이 움직임이 몸을 깨우는 방향으로 작용할 수 있다는 점.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
