반응형 좋은 밤 되세요1 자기 전 스트레칭, 수면 깊이가 달라지는 이유 자기 전 스트레칭을 해야 하는 진짜 이유유독 몸이 뻣뻣한 날은잠들어도 깊지 않은 느낌이 남을 때가 있습니다. 이럴 때 필요한 건 강한 운동이 아니라몸을 조용히 끄는 시간일 수 있습니다.오늘은 자기 전 스트레칭이 왜 수면 흐름에 도움이 될 수 있는지,잠들기 90분 전 관점에서 정리해봅니다.✔ 핵심 3줄 요약자기 전 스트레칭은 몸의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.핵심은 운동 강도가 아니라 이완입니다.5~10분의 가벼운 루틴만으로도 잠 준비 신호를 만들 수 있습니다.자기 전 스트레칭 체크하루 종일 앉아 있는 시간이 깁니다잠들기 전 어깨·목·허리가 뻣뻣합니다침대에 누워도 몸이 쉽게 이완되지 않습니다자기 전까지 스마트폰이나 업무로 긴장 상태가 이어집니다밤에 자주 뒤척이거나 자세를 자주 바꿉니다3개 이상.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
